IdealSvijetla boja za spavanje: Zašto je važan koliko i vaš dušek
Odabir prave boje svjetla za spavanje jednako je važan kao i odabir udobnog dušeka ili postavljanje prave sobne temperature. Mnogi ljudi više vole da spavaju sa nekim oblikom svetla iz različitih razloga, kao što su:
Udobnost i opuštanje
Smanjenje straha od mraka
Bezbjedno kretanje noću bez spoticanja
Kratko drijemanje umjesto dubokog sna
Korišćenje noćnog svetla za decu
Različite vrste svjetla mogu značajno utjecati na vaš kvalitet sna i cjelokupno{0}}dobro stanje. Ne radi se samo o boji-takođe je važna i vrsta svjetla. LED rasvjeta je odlična opcija zahvaljujući svojoj energetskoj efikasnosti, dugom vijeku trajanja i prilagodljivosti u poređenju sa tradicionalnim sijalicama sa žarnom niti.
Čitajte dalje da biste otkrili prednosti spavanja sa svjetlom i koja boja je najbolja za poboljšanje vašeg sna.
Prednosti spavanja s upaljenim svjetlom
Spavanje sa svjetlom nudi nekoliko prednosti, uključujući:
Regulirajte svoj cirkadijalni ritam kako biste lakše zaspali
Ublažava anksioznost za one koji se boje mraka ili im je potreban osjećaj sigurnosti
Pomaganje osobama sa sezonskim afektivnim poremećajem (SAD) kroz izlaganje svjetlosti
Podrška radnicima u smjenama u regulisanju neredovnih obrazaca spavanja
Promoviranje 7+ sati sna, što pomaže oslobađanju hormona, probavi, zdravoj prehrani i kontroli tjelesne temperature
Koje boje vam pomažu da zaspite?
Ako se pitate koja je najbolja boja za spavanje, istraživanja pokazuju da su crvena i jantarna svjetlost najefikasnije za izazivanje opuštanja i pospanosti.
Crveno svjetlo
Crveno svjetlo odražava umirujuće tonove zalaska sunca. Sa svojom dužom talasnom dužinom, nosi manje energije od plave ili zelene svetlosti, pomažući vašem telu da se opusti. Dodavanje crvenih LED sijalica u vašu spavaću sobu može ublažiti napetost, pa čak i pomoći u regulaciji ciklusa spavanja.
Amber Light
Jantarno ili meko žuto svjetlo nalikuje nježnoj svjetlosti svijeća. Iako blokira plavo svjetlo i nudi adekvatnu svjetlinu, možda neće toliko spavati-kao crveno svjetlo. Ipak, to je odlična alternativa ako vam crveno svjetlo previše ometa ili vizualno nije privlačno.
Kombinacija crvene i jantarne svjetlosti
Za optimalne rezultate koristite i jantarnu i crvenu LED svjetla kod kuće. Ugradite jantarnu gornju rasvjetu kako biste smanjili izlaganje plavoj svjetlosti tokom večeri i prebacite se na crveno dok se pripremate za spavanje. Ova kombinacija vam može pomoći da se opustite i poboljšate kvalitet sna.
Koje svijetle boje treba izbjegavati?
Plavo svjetlo je najmanje pogodno za spavanje. Imitira dnevnu svjetlost i signalizira vašem mozgu da ostane na oprezu-što otežava opuštanje. Uobičajeni izvori uključuju pametne telefone, laptope, televizore i fluorescentne sijalice. Zeleno svjetlo ima sličan stimulativni učinak.
Kako biste poboljšali san, pokušajte izbjegavati plavo i zeleno svjetlo prije spavanja. Držite se dalje od ekrana 1-2 sata prije spavanja, koristite filtere plavog svjetla ili omogućite noćni način rada na svojim uređajima.
Tražite više ideja za rasvjetu spavaće sobe? Pogledajte naš članak:7 najboljih LED svjetlosnih ideja za spavaću sobu.
Drugi načini za poboljšanje sna
Osim rasvjete, uzmite u obzir i ove savjete za bolji san:
Držite se rutine: idite u krevet i budite se u dosljedno vrijeme kako biste regulirali svoj unutrašnji sat.
Izbjegavajte kasne obroke i kofein: probava i stimulansi mogu održati vaše tijelo aktivnim kada se treba odmarati.
Odaberite potpornu posteljinu: pravi madrac i poplun osiguravaju udobnost i pravilno poravnanje kičme.
Podesite sobnu temperaturu: Svetska zdravstvena organizacija preporučuje spavanje na temperaturi od 18 do 20 stepeni za optimalnu regulaciju tela.
Želite li saznati više? Pročitajte naš blog-Možete li spavati s uključenim LED svjetlima?-da otkrijete LED proizvode dizajnirane da podrže bolji san.
Šta god da vam je potrebno, mi smo više nego srećni da vam pomognemo da obezbedimo rešenje za osvetljenje koje vam je potrebno za pristojan noćni san! Možete pregledati naš izbor visoko-kvalitetnih LED proizvoda, ili jednostavnojavite seza više informacija.
Možete nas pozvati na+86 19972563753ili nam pošaljite email nabwzm12@benweilighting.com
