Milioni pojedinaca širom svijeta pate od široko rasprostranjenog problema mentalnog zdravlja anksioznosti. To može rezultirati negativnim emocijama koje ometaju svakodnevni život, kao što su anksioznost, trema, strah i panika. Fizički znaci anksioznosti mogu uključivati ubrzanje srca, drhtavicu, znojenje, mučninu i nesanicu.
Anksioznost se može upravljati na različite načine, uključujući lijekove, savjetovanje, vježbe, meditaciju i metode opuštanja. Ali nekim ljudima ovi pristupi možda neće biti praktični ili dostupni. Razmislite o tretmanu crvenim svjetlom cijelog tijela ako tražite prirodno, neinvazivno rješenje za smanjenje nivoa anksioznosti.
Šta je terapija crvenim svjetlom za cijelo tijelo?
Crvena i bliska infracrvena svjetlost niskog intenziteta koriste se u terapiji crvenog svjetla cijelog tijela za promicanje dobrobiti i ozdravljenja u tijelu. Mitohondrije, koji su proizvođači energije ćelija, se uključuju svjetlošću, koja duboko ulazi u ćelije. Zbog toga se povećava adenozin trifosfat (ATP), molekul koji skladišti i prenosi energiju u tijelu.
Tretman crvenim svjetlom može poboljšati brojne biološke procese i aktivnosti, uključujući zacjeljivanje tkiva, cirkulaciju krvi, smanjenje upale i antioksidativnu zaštitu, povećavajući ćelijsku energiju. Nekoliko hormona i neurotransmitera koji utječu na raspoloženje i spoznaju također se mogu modulirati tretmanom crvenim svjetlom.
Kako terapija crvenim svjetlom za cijelo tijelo pomaže kod anksioznosti?
Pokazalo se da terapija crvenim svjetlom ima brojne trenutne i sistemske efekte koji mogu pomoći u smanjenju anksioznosti i podizanju raspoloženja. Neke od primarnih prednosti su sljedeće:
Povećana energija: Anksioznost može učiniti da se osjećate iscrpljeno i iscrpljeno. Tretman crvenim svjetlom povećava ćelijski metabolizam i sintezu ATP-a, što vam može pomoći da se ponovo osjećate energičnije. Kao rezultat toga, možda ćete se osjećati budnije, motiviranije i učinkovitije.
Harmonizovani cirkadijalni ritmovi: Stres može ometati vaš ciklus spavanja i dovesti do hipersomnije ili nesanice. Vaši cirkadijalni ritmovi, koji su redovni ciklusi spavanja i budnosti, mogu se regulisati upotrebom tretmana crvenim svjetlom. Možete potaknuti svoj mozak da stvara više melatonina, hormona koji podstiče san, noću tako što ćete se ujutro ili poslijepodne izlagati crvenom svjetlu. Možda ćete to moći da uradite da biste čvršće spavali i probudili se odmorni.
Smanjena upala: Anksioznost može uzrokovati upalu tijela, što može pogoršati simptome i povećati šanse za razvoj kroničnih bolesti. Regulacijom imunološkog sistema i gušenjem proinflamatornih citokina, tretman crvenim svjetlom može pomoći u smanjenju upale. Vaš nivo stresa može biti smanjen kao rezultat, što može biti od koristi za vaše opšte zdravlje.
Smanjeni oksidativni stres: Oksidativni stres, ili neravnoteža između slobodnih radikala i antioksidansa, je stanje koje anksioznost može pogoršati. Slobodni radikali su nestabilne hemikalije koje mogu oštetiti vašu DNK i ćelijsku strukturu. Molekule zvane antioksidansi mogu se boriti protiv slobodnih radikala i spasiti vaše stanice od oštećenja. Podižući tjelesnu proizvodnju prirodnih antioksidansa poput glutationa i superoksid dismutaze, tretman crvenim svjetlom može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa. Time se starenje i oštećenje ćelija mogu odgoditi.
Anksioznost može utjecati na strukturu i funkciju vašeg mozga smanjenjem neurogeneze (rast novih neurona) i sinaptogeneze (razvoj novih veza između neurona). Promoviranjem proizvodnje neurotrofnog faktora iz mozga (BDNF), proteina koji podržava razvoj i plastičnost mozga, tretman crvenim svjetlom može poboljšati neurogenezu i sinaptogenezu. Kao rezultat toga, vaše pamćenje, učenje, kreativnost i sposobnost rješavanja problema mogu se poboljšati.
Kako koristiti terapiju crvenim svjetlom za anksioznost na cijelom tijelu
Trebat će vam uređaj koji emituje crvenu ili blisku infracrvenu svjetlost s rasponom valnih dužina od 600 do 1000 nm i rasponom intenziteta od 10 do 100 mW/cm2 da biste koristili terapiju crvenim svjetlom cijelog tijela za anksioznost. Takvi uređaji dostupni su na mreži iu odabranim banjama i klinikama.
Kada vam je potrebno povećanje energije ili podizanje raspoloženja ujutro ili popodne, terapija crvenim svjetlom je najefikasnija za liječenje anksioznosti. Ako ga koristite prerano za spavanje, to može uticati na kvalitet vašeg sna.
Morate izložiti cijelo svoje tijelo, ili barem njegov veći dio, izvoru svjetlosti na između 10 do 20 minuta svake sesije kako biste imali koristi od terapije crvenim svjetlom za anksioznost. U skladu sa vašim zahtjevima i preferencijama, to možete raditi svaki dan ili svaki drugi dan.
Tretman crvenim svjetlom je siguran za vašu kožu i oči, tako da ne morate nositi nikakvu zaštitnu odjeću ili naočale. Međutim, kako bi mogao biti previše svijetao da bi bio udoban, možda biste željeli izbjeći gledanje direktno u izvor svjetlosti.
