Opišite plavo svjetlo.
Spektar vidljive svjetlosti, koji ljudsko oko može percipirati, uključuje plavo svjetlo. Ima najkraću valnu dužinu i najviše energije i vibrira između 380 i 500 nanometara.
Smatra se da plavo svjetlo čini otprilike jednu trećinu sve vidljive svjetlosti. Glavni izvor plave svjetlosti je sunčeva svjetlost. Fluorescentna rasvjeta, LED televizori, kompjuterski displeji, ekrani pametnih telefona i tableta primjeri su umjetnih izvora plave svjetlosti.
Je li plavo svjetlo dobro za vaše zdravlje?
Plavo svjetlo poboljšava raspoloženje, pamćenje i funkciju mozga uz povećanje pažnje. Kontrolira normalan ciklus buđenja i spavanja vašeg tijela (cirkadijalni ritam). Dječijim očima i vidu potrebna je sunčeva svjetlost za zdrav rast i razvoj.
Kakav je rizik od plave svjetlosti?
Količina izloženosti plavoj svjetlosti sa ekrana blijedi u odnosu na sunčevu. Ipak, dugoročni uticaji izlaganja ekrana digitalnim uređajima zabrinjavaju. Kada je u pitanju prekomjerno vrijeme ispred ekrana i ekrani postavljeni preblizu očima, ovo je posebno istinito.
Prema Vision Council-u, 80 posto Amerikanaca koristi digitalne gadgete duže od dva sata dnevno. Oko 67 posto ljudi koristi dva ili više uređaja istovremeno. Simptomi digitalnog naprezanja očiju javljaju se kod 59 posto ljudi.
Iako je našim očima teško filtrirati plavo svjetlo, gotovo sva ona ulazi u prednji dio oka (rožnica i sočivo) i putuje do mrežnjače, gdje se transformiše u slike pomoću ćelija u retini.
S vremenom, ponovljeno izlaganje plavoj svjetlosti može oštetiti stanice retine i rezultirati problemima s vidom, uključujući makularnu degeneraciju uzrokovanu starenjem. Štaviše, može povećati rizik od katarakte, raka oka i izraslina na prozirnom sloju koji prekriva bijelo područje oka. Djeca su u većoj opasnosti od odraslih jer njihove oči upijaju više plave svjetlosti iz digitalnih uređaja, pokazalo je istraživanje vida Nacionalnog instituta za oči.
Dok koriste digitalne uređaje, ljudi takođe imaju tendenciju da manje trepću, što povećava rizik od suvih očiju i naprezanja očiju. Glavobolje, zamagljen vid i bol u vratu i ramenima su još neki simptomi naprezanja očiju. Prema Vision Council-u, 27 do 35 posto pojedinaca iskusilo je jedan od ovih simptoma nakon upotrebe digitalnih uređaja.
Kakav uticaj plava svetlost ima na san?
Plavo svjetlo djeluje kada naša tijela proizvode melatonin, koji može uzrokovati poremećaj spavanja. Dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti, rak, poteškoće sa spavanjem i kognitivne disfunkcije mogu biti uzrokovane poremećajem cirkadijalnog ritma.
Naočare sa plavim svjetlom bile su predmet nekoliko istraga, međutim dogovora nema. Bez obzira na to, oni mogu pomoći u sprječavanju naprezanja očiju uzrokovanog pretjeranim izlaganjem plavoj svjetlosti. Naočare sa plavim svjetlom mogu biti korisne ako često koristite digitalne uređaje i imate digitalno naprezanje očiju.
Da li naočare sa plavim svjetlom zaslužuju trošak?
Ljudi mogu bolje spavati i duže spavati ako tokom dana koriste naočare s plavim svjetlom. Generička sočiva koja blokiraju plavo svjetlo smanjuju štetne efekte za 10 do 23 posto bez žrtvovanja kvaliteta. Dugotrajna upotreba digitalnih uređaja može biti udobnija kada koristite kompjuterske naočare sa žuto obojenim staklima.
Kako mogu smanjiti štetne efekte plave svjetlosti?
Nabavite filtere plavog svjetla za ekrane vašeg računara, tableta i pametnog telefona. Filteri održavaju vidljivost ekrana dok blokiraju većinu plavog svjetla da uđe u vaše oči.
Da biste smanjili naprezanje digitalnih očiju, pridržavajte se pravila 20-20-20. svakih 20 minuta, napravite 20-drugu pauzu da pogledate bilo šta udaljeno 20 stopa.
Osvetljenje ekrana i odsjaj vašeg uređaja mogu se podesiti. Uspostavite udobnu udaljenost i položaj za gledanje. Proverite da li su svi vizuelni problemi, bez obzira koliko mali, ispravno rešeni.
Tokom sljedećeg pregleda, razgovarajte sa svojim oftalmologom o korištenju digitalnih uređaja i zaštiti od plavog svjetla.
