Uvod
LED (light{0}}diode) svjetla postaju neophodna komponenta modernog življenja zbog brzog razvoja tehnologije. Izloženost plavoj svjetlosti uređaja poput kompjutera, pametnih telefona, LED lampi i televizora je praktički neizbježna. MadaLED rasvjetapohvaljen zbog dugog vijeka trajanja i energetske ekonomičnosti, postavljaju se pitanja o potencijalnim negativnim zdravstvenim posljedicama kontinuiranog izlaganja plavoj svjetlosti, posebno na oči. Ovaj članak istražuje kako LED plavo svjetlo utječe na oči i može li produženo izlaganje uzrokovati nepovratnu štetu.
Razumijevanje plave svjetlosti i njenih izvora
Spektar vidljive svjetlosti uključuje plavo svjetlo, koje ima valne dužine između 380 i 500 nanometara. U poređenju sa drugim nijansama vidljive svetlosti, nosi više energije zbog svoje relativno kratke talasne dužine. Ovo su glavni izvori plave svjetlosti:
Prirodni izvori: Najvažniji izvor plave svjetlosti, koji podržava cirkadijalne cikluse i budnost, je sunce.
Vještački izvori: Plavo svjetlo emituju LED i fluorescentna svjetla, neka medicinska oprema i LED ekrani koji se nalaze na pametnim telefonima, tabletima, laptopima i televizorima.
Zabrinutost oko dugotrajnog{0}}uticaja plave svjetlosti na oči je porasla kao rezultat sve veće upotrebe digitalnih uređaja i umjetnog osvjetljenja.
Kako plavo svjetlo utiče na oči
Plava svjetlost dublje ulazi u oko i dopire do retine nego ultraljubičasta (UV) svjetlost, koju uglavnom apsorbiraju rožnjača i sočivo. Plavo svjetlo može imati sljedeće posljedice na zdravlje očiju:
1. Naprezanje očiju od digitalnih uređaja
Sindrom kompjuterskog vida (CVS), drugo ime za digitalno naprezanje očiju, može biti rezultat dužeg korištenja ekrana. Među simptomima su:
Naprezanje očiju
Suve oči
Glavobolja
Zamućenje vida
Ima problema sa koncentracijom
Produžena izloženost plavoj svjetlosti sa ekrana bez pauza ili odgovarajućih promjena osvjetljenja pogoršava ove efekte.
2. Poremećaj cirkadijanskog ritma
Izlaganje plavoj svjetlosti, posebno noću, može poremetiti proizvodnju melatonina, hormona koji kontrolira cikluse spavanja. Poremećaji cirkadijanskog ritma povezani su sa:
Poremećaji spavanja
Povećan rizik od gojaznosti
Kognitivno oštećenje
Poremećaji raspoloženja
Unatoč tome što nema direktne veze s oštećenjem oka, ova posljedica izaziva opća zdravstvena pitanja koja se ne smiju zanemariti.
3. Oštećenje retine i makularna degeneracija
Moguća veza između produženog izlaganja plavom svjetlu i makularne degeneracije-povezane s godinama (AMD) i oštećenja mrežnice jedna je od najvećih briga. Prema studijama, stanice retine mogu doživjeti oksidativni stres zbog dugotrajnog izlaganja plavoj svjetlosti, što može rezultirati:
Oštećenje fotoreceptorskih ćelija
Ubrzanje makularne degeneracije
povećana mogućnost gubitka vida u ekstremnim situacijama
Ipak, istraživanja se još uvijek rade, i iako neke laboratorijske studije i studije na životinjama ukazuju na moguće opasnosti, konačne studije na ljudima još nisu pokazale jasnu uzročnu vezu.
Naučni dokazi i mišljenja stručnjaka
Brojna istraživanja su istraživala kako plavo svjetlo utiče na zdravlje očiju:
Prema studiji iz 2018. koja je objavljena u Scientific Reports, izlaganje plavoj svjetlosti može uzrokovati štetne kemijske reakcije u stanicama retine koje mogu dovesti do smrti stanica.
Prema istraživanju Američke akademije za oftalmologiju (AAO), redovno korištenje digitalnih uređaja može dovesti do digitalnog naprezanja očiju, ali ne šteti očima trajno.
Prema Međunarodnoj komisiji za zaštitu od-zaštite od nejonizujućeg zračenja (ICNIRP), malo je vjerovatno da će plavo svjetlo ekrana ozbiljno oštetiti mrežnicu pod tipičnim okolnostima gledanja.
Mnogi stručnjaci naglašavaju da je, uprkos stalnim zabrinutostima, količina izloženosti plavoj svjetlosti LED ekrana daleko manja od one koju ima prirodno sunce i malo je vjerovatno da će predstavljati ozbiljnu opasnost u svakodnevnim situacijama.
Preventivne mjere i zaštita očiju
Ljudi bi trebali poduzeti sljedeće mjere opreza kako bi smanjili moguće opasnosti od izlaganja plavoj svjetlosti:
Pridržavajte se pravila 20-20-20.
Kako bi se smanjilo naprezanje očiju, Američko optometrijsko udruženje savjetuje redovne pauze. Gledajte u bilo šta udaljeno 20 stopa najmanje 20 sekundi svakih 20 minuta.
2. Stavite plavo svjetlo-blokirajuće naočale i filtere.
Nošenje naočara za{0}}blokiranje plavog svjetla može pomoći u smanjenju izloženosti, posebno za ljude koji provode mnogo vremena ispred uređaja.
Danas, mnogi računari, tableti i pametni telefoni imaju ugrađene-mogućnosti filtriranja plavog svjetla.
3. Izmenite postavke osvetljenja i ekrana
Kada je to moguće, koristite tamni način rada i smanjite svjetlinu ekrana.
Postavljanje ekrana treba da minimizira odsjaj, a ambijentalno osvetljenje treba da bude prilagođeno za udobnost.
4. Povećajte brzinu treptanja i pijte puno vode
Upotreba umjetnih suza može pomoći u zadržavanju vlage u oku, a često treptanje može pomoći u izbjegavanju suvih očiju.
5. Nastavite da se hranite zdravo
Ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama, koje su uključene u lisnato povrće, plodove mora i orašaste plodove, lutein i antioksidanse, promiče zdravlje očiju i može smanjiti oksidativni stres.
6. Smanjite količinu vremena provedenog na ekranima prije spavanja.
Zdrav ciklus spavanja i izbjegavanje supresije melatonina mogu se postići ograničavanjem izlaganja plavoj svjetlosti najmanje jedan sat prije spavanja.
http://www.benweilight.com/ceiling-rasvjeta/led-svijetla/ugradna-donja-svjetla-može-svjetla-led.html
